كـــيــف أحــافـــظ عــلــى صـحـة شــعــرى؟

أودع الله فى المرآة غريزه حب التزين والتجمل ، فسبب اهتمام المرآة بجمال شعرها غريزة اودعها الله سبحانه وتعالى فيها ، والشعر كالنبات يحتاج دائما عنايه خاصه فخفة الشعر قد تعني سوء تغذيه وتساقطه يكون أحياناً أول إشارة واضحة للإصابة بفقر الدم ( الانمية ) لذلك ينبغي عند حدوث تساقط غزير للشعر مراجعة

 

 

تونيك المغذى للشعر من كوزماكتيل

 وللمحافظة على شعر صحى ينبغي اتباع

برنامج غذائي سليم 

ما هي الأطعمة المغذية لشعرك وما هي فوائدها؟

الخـــضـراوات

الخضار ذات اللون الاخضر الداكن كالسبانخ والجرجير والبروكلى والخس والملوخيه والكرفس والبقدونس فهى تتمتع بفيتامين أ ، ج وهما يساعدان فى انتاج ماده دهنيه تسمى sebum فهى ماده غنيه بالحديد والكالسيوم وتكون النتيجه حمايه الشعر من الجفاف والتقصف فيصبح شعر صحى خالى من الجفاف ملئ بالحيويه والنعومه .

الجزر

من الخضراوات الغنية بفيتامين A، لا يساهم في صحة النظر فقط ، بل هو من العوامل المكمله التى تساعد على ظهور الشعر بشكل صحى وطبيعى

البقوليات

ان البقول على أنواعها من الأغذية التي تعطى كمية مهمة من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة ، فهى غنية بالحديد والزنك وفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين وهو الذي يسبب نقصه تقصف الشعر وتكسره.

السلمون والسردين والمحار

من الصعب وجود اية عناصر غذائيه تنافس تلك المتوافرة في سمك السلمون المشبع بالمواد والأحماض الدهنية الصحية والبروتينات وفيتامين B1 والحديد المقويين للشعر.

فان نقص الجسم من تلك المواد والاحماض الدهنيه قد ينتج عنه جفاف جلد فروه الراس وبالتالى تحصلى على شعر باهت ومتقصف يفتقد إلى النضارة والحيوية.

أما المحار، فهي من الحيوانات البحريه التى تكتسب منتجات غذائيه غنية بالزنك، وهو أحد أهم العناصر للحصول على شعر صحي.

البـيـض والدواجـن

يؤدي نقص البروتينات في الجسم إلى ضعف الشعر وفقدانه لونه الطبيعى ويعتبر البيض أهم مصادر البروتينات الحيوانية العالية الجودة كما ان تناول لحوم الدواجن على أنواعها الغنية بالبروتينات يساهم فى إنتاج الجلد لشعر قوى

المـكــسرات

تناولى كميه قليله يومياً من المكسرات مثل الجوز ( فهو يحتوى على الاحماض الدهنيه التى تعطى الشعر بنيه قويه خلال مراحل تكوينه وتُكسبه ترطيبا مستمرا من خلال افراز الدهون الجلديه ) واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات فهى تعطيكى شعر صحي وبراق بالإضافة على احتوائهم على الزنك والسيلينيوم، المفيدين للشعر. فان النقص في هذين العنصرين يسبب تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.

مشتقات ألبان قليلة الدسم

تحتوى مشتقات الألبان الخالية من الدسم على الكالسيوم والبروتينات والحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B & C & E &A

وتعدّ بروتينات الحليب من الأنواع المهمة في توفير العناصر الأساسية لبناء شعر سليم وصحى .