نصائح غالية للشعر الخفيف والمقصف

الشعر الخفيف و المقصف يحتاج لعناية خاصة عند غسله حتى نضمن نعومته و خلوه من الدهون و القشره..وهناك عدة خطوات ينبغي إتباعها لغسل الشعر بصوره سليمة : أولا : التدليك المنعش للجذور .
أثناء وضع الشامبو على الرأس لا بد من تدليك فروة الرأس جيدا لتنشيط الدورة الدموية , مما يجعل الشعر أكثر قوة ويتيح له التنفس الجيد و الحصول على أكبر قدر من الأكسجين . ثانيا :شطف الشعر
اشطفي شعرك جيدا لتخليصه من كل المواد العالقة به .. تجنبي استخدام الماء شديد السخونة حتى لا تتأثر الياف الشعر من الحرارة ويصيب الشعر بالتقصف بعد الشامبو .
استخدمي ملطفا بعد الشامبو يحتوي على الفيتامينات و الطحالب و الافوكادوا لتغذية شعرك .. وزعي المنتج على شعرك بتمشيطه من الجذور حتى الأطراف .
و بعد أن تتركيه على شعرك مدة دقيقتين إلى 5 دقائق اشطفيه جيدا بالماء البارد إذا أمكن .
ثالثا : التجفيف بالمنشفة
اعصري شعرك جيدا في المنشفة مع عدم برمه حتى لا تتأثر اليافه .. جففيه جيدا بالمنشفة لامتصاص الماء وحركي أصابعك في شعرك حتى يتخلص من الماء الزائد .مشطي شعرك بعدها باستخدام مشط ذي أسنان متوسطة الاتساع لتسليكه ثم افرديه بأصابعك مرة أخرى .. و اتركيه يجف في الهواء قليلا .
رابعا : التجفيف بالاستشوار
استخدمي السشوار متوسط الحرارة و على أعلى درجة تهويه ثم قليلي الدرجة . ألقي براسك إلى أسفل
عند تجفيفه حتى يزداد حجمه و في منتصف التجفيف ضعي قليلا من المصل الملمع للشعر
ليمنح شعرك حيوية وبريقا .

نصيحة:- لا تستخدمي الشامبو في صورته الموجودة بداخل العبوة فالشامبو الكثيف يتطلب وقتا أطول لضمان الشطف الجيد للشعر..
و يمكنك تخفيفه في طبق عميق (مقدار ملعقة كبيرة في قليل من الماء الفاتر ) قبل استخدامه على شعرك.

                                                         

كيــــف تبدين جميـــلة بدون مكيــــــــــاج؟

كيــــف تبدين جميـــلة بدون مكيــــــــــاج؟

ليس من المستحيل أن تبدي جميلة بدون ماكياج. وفي الوقت ذاته لا نستطيع الإنكار بأنّ قلم أحمر الشفاه وحمرة الخدود لا تفارق حقائبنا، ولكن من الجميل أن تكوني قادرة على الخروج بدون طبقات من المستحضرات التجميلية، بالإضافة إلى أنّ وضع الماكياج وإزالته باستمرار قد يتعب بشرتكِ فمن الجميل أن تريحيها من حين لآخر... إليك بعض النصائح التي قد تساعدكِ للحصول على بشرة جميلة بدون ماكياج.

- حافظي على نظافة وجهكِ

نظافة الوجه هو أهم سر لنجمات هوليوود. آشلي غرين تقول بأنها تغسل وجهها ثلاث مرات يومياً على الأقل، وفينسا هادجنز تحتفظ بمناديل منظفة بالقرب من سريرها لأنها غالباً ما تشعر بالتعب ولا تستطيع غسل وجهها. 

كيم كارداشيان صرحت أنها تشعر بالذنب في كل مرة تنام فيها بدون أن تزيل الماكياج عن وجهها. فأكبر جريمة ترتكبينها في حق بشرتكِ نومكِ بالماكياج فتأكدي من إزالته وغسل وجهكِ مرتين يومياً.

- خذي كفايتكِ من النوم

ثماني ساعات من النوم المتواصل كفيلة بإزالة أي هالات سوداء حول عينيكِ.

- حمرة خدود طبيعية

مرطب محفوظ في البرّاد أو كمادة باردة تساعدكِ في التخلص من الهالات السوداء والانتفاخ حول العين، وإذا أردتِ إنعاش بشرتكِ بعد الاستيقاظ من النوم أو خلال اليوم اغسليها ببساطة بالماء البارد.

- اعتني ببشرتكِ

العناية بالبشرة تبدأ بكلمتين التقشير والترطيب.
تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً يساعدها لتتنفس، ولا تضعي المرطب إلا بعد غسل وجهكِ وإلا ستحصلين على مسام منسدة ورؤوس سوداء وبالتأكيد لا تردين ذلك.

- الماء ثم الماء ثم الماء

شرب الماء مهم لصحتكِ قبل جمالكِ ثماني كؤوس من الماء يومياً كفيلة بتنظيف جسمكِ من السموم وإعادة الانتعاش لبشرتكِ. 

- واقي الشمس

واقي الشمس من الضروريات للحفاظ على سلامة بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة . لا تنسي يديكِ ورقبتكِ؛ لأنها تتقدم بالعمر أسرع فمن الضروري حمايتها بالكريم الواقي.

- سرحي شعركِ

 

شعركِ الجميل والمسرح يساعدكِ لتبدين جميلة بدون ماكياج

استبدلي مكياجك اليومي بأمور طبيعية بسيطة تظهر جمالكِ الطبيعي, مثلاً استعيني بمجعد الرموش ستبدو رموشكِ بشكل أطول وأغمق بدون استخدام المسكارا, واستخدمي مرطب الشفاه بدلاً من أحمر الشفاه لن يحمي شفتيكِ فقط بل سيجعلها تبدو بشكل أجمل أيضاً. بالإضافة إلى أنّ ممارسة الرياضة البسيطة مثل: المشي، والركض، والسباحة تنشط دورتكِ الدموية وتعيد النضارة إلى بشرتكِ.
بعد اتباع هذه النصائح الروتينية ستتساءلين لماذا كنتِ تستخدمين الماكياج في السابق.

30 نصيحة للرشاقة والرجيم

1- الغذاء الصحي :-

ان الخلايا الدهنية تستقر مكونة طبقة رقيقة تحت الجلد مباشرة ولذلك فالحفاظ على الانسجة الضامة للجلد قوية يمكن ان يساعد على منع ظهور السيلولايت وافضل الطرق هو تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة لان مضادات الاكسدة هذة تعمل على تخليص الجسم من الذرات السائبة التي تتسبب في العديد من الامراض.

2- تجنب المسكنات :-

يؤدي تناول المسكنات جميعها الى تراكم المواد السامة في الجسم هذة المواد تضيف عبئا على اعضاء الجسم في هضمها والتخلص منها .

3- التقليل من الكافيين :-

تناول كمية من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكافيين لة تاثير مباشر وضار في الدورة الدموية حيث ان الكافيين يعوق الاوكسجين كما تسبب هذه المادة في تراكم المواد السامة في الجسم .

4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام :-

تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية العضلات وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويتضاءل معها ايضا حجم الخلايا الدهنية وهذا بدورة يؤدي الى خفض ضغط هذة الخلايا على النسيج الضام .

5- صقل العضلات :-

ان يكون الجسم مصقولا بما فية الكفاية لتفادي الترهل وهو ما يمكن الوصول الية من خلال تمارين مط العضلات او التمارين الخفيفة .

6- ارتداء الملابس الواسعة :-

ان ارتداء الملابس الضيقة يؤدي الى منع تدفق الدم بصورة طبيعية وان اي شيء يعوق وصول الدم والمواد المغذية للجلد يتسبب في تحطيم الخلايا على المدى البعيد وابطاء تجددها .

7- التوقف عن التدخين :-

مع كل نفس يستنشقة المدخن من سيجارتة تحرم كل خلية في جسمة من الاوكسجين الكافي كما يدخل الى جسمة 4 الاف مركب كيميائي سام وربما لا يستطيع المدخن ان يرى اثر النيكوتين والمواد السامة الاخرى على رئتية .

8- تجنب الاستحمام بالماء الساخن :

ان خفض درجة حرارة مياة الاستحمام افضل للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها ومرونتها وان الحمامات الساخنة لها اثر ضار في سلامة البشرة وهي تزيد من ظهور السلولايت .

9- المشروبات الضارة :-

بعض المشروبات تزيد الضغوط على الكبد وبالتالى تعطله من اداء عملة بكفاءة في تخليص الجسم من السموم .

10- علاج طبيعي :-

يفضل استخدام هذة التركيبة وهى :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل النظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

اهــم النصائح لتجنب مشاكل القدم في الصيف

الصيف هو وقت التمتع بالصنادل واللهو في الماء. لكن الطقس الحار والعادات السيئة الاخرى على الشاطئ وقرب حمامات السباحة يمكن أن تهدد جمال أقدامك وتصيبك بعدوى أنت بغنى عنها. تقترح الجمعية الأمريكية لطب الأقدام هذه النصائح الهامة للحفاظ على اقدام صحية أثناء شهور الصيف:

     لخفض خطر الاصابة بالعدوى، والثآليل والفطريات والفيروسات المزعجة التي تصيب الأقدام، تجنب المشي حافيا.

         استعمال الاحذية المناسبة على الشاطئ أو قرب حمامات السباحة أو في غرفة تبديل الملابس

         لا تنسى استعمال كريم الوقاية من الشمس على كل جسمك بما في ذلك الكاحل واصابع القدم

        اشرب الكثير من الماء.

         قم بعمل تمارين للاقدام والاصابع والكاحل قدر الإمكان لزيادة ليونتها والدورة الدموية في الارجل.

                                                                                       

ما هي أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون؟

إذا كنت تريد أن تحصل على خسارة وزن محددة بدون أن تتبع أي حمية أو برنامج لتخفيف الوزن فقد وجدت المقال المناسب. تعتبر الحميات الغذائية وسيلة فعالة لخسارة الوزن ولكن دمج الحمية مع الأطعمة المناسبة يضمن لك نجاحا أكبر في خسارة الوزن والدهون أيضا. تعالوا نتعرف على الأطعمة التي تساعد في إزالة الدهون من الجسم:

الجريب فروت:

وجدت البحوث بأن فاكهة الكريب وعصير فاكهة الجريب، وحتى كبسولات فاكهة جريب تساعد على خسارة الوزن، ولكن أكل فاكهة الجريب الطازجة حقق أفضل النتائج. تحتوي فاكهة الجريب على مركبات تحارب السرطان مثل الليمونوس وغلايكوجين وتتماز فاكهة الجريب الحمراء بقدرتها على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم أيضا. تحتوي فاكهة الجريب على 39 سعرة حرارية فقط.

السردين المدهش:

يعتبر السردين غذاءا جيدا جدا لخسارة الوزن. فهو غني بالبروتين، الذي يساعد على تثبيت الدم وجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول كما يساعد على تحفيز الأيض. ويعتبر السردين أيضا مصدرا عظيما من الأوميجا التي تقوي جهاز القلب والأوعية الدموية وتحسن المزاج.

لحم بقر الذي تغذى على العشب :

يعتبر العديد من الناس بأن تناول اللحم يؤدي الى زيادة في الوزن. لكن تناول اللحم الصحي يقلل الوزن، عكس اللحم المحقون بالمضادات الحيوية والهورمونات. اختر لحوما عضوية للحصول على نتائج فعالة.

التوت الوفير:

يعتبر التوت أحد الأطعمة الممتازة لكل شخص. فالتوت منخفض جدا في السعرات الحرارية ورائع لخفض الوزن لأنه مليء بالمواد المغذية، وغني بالألياف، وهو مناسب لكل الاعمار. ولا يملك تأثيرا يذكر على سكر الدم مثل بعض الفواكه الأخرى. يشمل التوت التوت البري، الازرق، الاحمر، والفراولة أيضا.

المكسرات الصحية:

المكسرات اختيار رائع لخسارة الوزن، مع ذلك يعتقد اغلب الناس بأنها تزيد الوزن.  هذا واشارت دراسة جديدة بأن المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز لا تسبب زيادة الوزن وانما الاضافات التي توضع مع المكسرات هي التي تزيد الوزن مثل الملح والعجين المنفوخ وبعض اضافات النكهات.

اعتنى بشعرك تحت الحجاب

مع الأِسف فيه بنات بيهربوا من الاهتمام بشعرهم وعشان يتخلصوا من العبء ده يلبسوا الحجاب أو ممكن في زحمة الشغل أو المذاكرة ينسوا إن عندهم شعر أصلا..!!! ولما ييجي الوقت اللي البنت نفسها حد يشوفها في أجمل صورة وعلى رأسها أجمل تاج خلقه ربنا... تلاقي شعر هايش, باهت, مرهق ومقصف وحجتها: أعمل إيه؟ الحجاب السبب..!!
و طبعا الحجاب برئ من الاتهام دة
الشعر نعمة من الله -سبحانه وتعالى- وخلقه لنا زي "الزرع" بيزعل وبيفرح... لما كنتِ بتغسلي شعرك كويس زي زمان قبل الحجاب كنتِ بتلاقي شعرك فيه حياة وشكله حلو زي الوردة لما بتتفتح الصبح.. النهارده إنتِ بتلفيه تحت الطرحة ومكسلة تسلكي شعرك أو غسلتيه ولميتيه من غير ما تجففيه، بسرعة كده أي حاجة علشان مستعجلة، ومش بس كده ده إنتِ كمان ممكن تكوني مش غسله شعرك كويس ومليان قشر.

أغسل شعري كويس ازاي؟ الغسيل ده فـــــــــن.... لازم نغسل الشعر من الجدر وندلك الشعر لحد ما تنضف فروة الرأس عشان نعطي المجال لظهور شعر جديد مكان الشعر المتساقط.... لأن الإهمال في غسيل الشعر بيكون قشرة ويمنع الشعر من الإنبات.... ومع الاستعجال وتغطية الشعر بسرعة بيتكون قشر كثير جداً وده بحجة إنك مش فاضية لشعرك.

كيف أختار نوع شامبو مناسب لشعري؟

شامبو الشعر الجاف المليء بالزيوت أو الكريمات لترطيب الشعر وبعد الشامبو ممكن أستخدم البلسم... أما لو الشعر دهني استخدمى الشامبوهات الخاصة بالشعر الدهنى “ كوزماكتيل “ولو شعرك عادي استخدمي النوعين أسبوع شامبو للشعر الجاف وأسبوع للشعر الدهني؛ علشان الشعر مايتعودش على حاجة واحدة فترة طويلة.

من اهم اسباب ظهور قشرة الشعر وكيفية الحد منها.

أسباب ظهور قشرة الشعر:هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بقشرة الشعر بدءا من التوتر وحدوث خلل بوظائف الجسم حتى إتباع عادات غذائية سيئة، وفيما يلي ابرز هذه الأسباب التي لابد من تجنبها تماما.

1- الأنظمة الغذائية غير المتزنة ومرتفعة السعرات الحرارية.

2- التوتر والقلق والشعور الزائد بالإرهاق.

3- الأمراض النفسية طويلة المدى مثل الاكتئاب والتغير العنيف في الحالات المزاجية

4- استخدام منتجات شعر سيئة مثل تلك التي تحتوى على نسب عالية من الزيوت والاختيار السيئ للشامبو.

5- الإهمال في تنظيف فروة الرأس والغسيل الجيد للشعر.

6- أمراض الجلد المزمنة وحساسية فروة الرأس

7- تراكم الفطريات على فروة الشعر”

من الممكن البدء في علاج قشرة الشعر وذلك بإحداث بعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتك وأولها نظامك الغذائي وطرق تنظيف الشعر وبعض النصائح الفعالة :-

1- تجنبي الإفراط في تناول وجبات الغذاء السريعة والأطعمة المشبعة بالدهون

2- قللي من تناول الشاي والقهوة واللحوم والسكر والشوكولاته

3- زودي من تناول الفاكهة لكن تجنبي الحامضية منها وكذلك الموز

4- اتبعي نظاما غذائيا جيدا يحتوى على كميات متناسبة من الخضراوات والحبوب والفاكهة مع شرب كميات كبيرة من المياه يوميا

5- حافظي على نظافة شعرك وفروة رأسك وحاولي دائما استخدام الشامبوهات اللطيفة المصنعة من الأعشاب الطبيعية

6- احرصي على إبقاء فروة رأسك متزنة فجفاف فروة الرأس يكون بسبب نقص إفراز الدهون الطبيعية وزيوت الشعر، إلا انه في الوقت ذاته فإن ترك زيوت الشعر تتراكم قد يؤدى إلى تزيت الشعر وبالتالي يكون أكثر عرضة للتراب والتلوث 

7-عززي إفراز الزيوت الطبيعية في فروة رأسك بتدليك فروة الرأس بقليل من الزيوت الطبيعية ثم اغسلي الشعر جيدا بالشامبو.

شامبو كوزماكتيل ضد القشرة شامبو يحتو ى على زنك بيربثيون الذى يعمل على تطهير فروة الرأس من القشرة ويترك الشعر نظيف وصحيا لعدة ايام