هل تعرفين نظام غذائي صحي بعد رمضان؟

 

نظام غذائي بعد رمضان

الكثير مننا في شهر رمضان يتبع نظام غذائي صحي سليم مثل ريجيم صحي للسمنة أو لمرضى السكر والقلب يقومون بتنظيم واجبتهم لان مدة الصيام قصيرة وتحكمهم بنظام صحي وسليم ومع اهتمامنا لتناول سلطة الخضروات الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات "A,B,E"

ومع شدة الحرارة فنكثر من تناول شرب الماء والعصائر فيكون مفيدة جدا لبشرتنا وجسمنا وبالتالي يكون هذا الشهر منظم لنا وبعد انتهاء هذا الشهر الكريم فياتي العيد ونهدم كل هذا النظام الذي اتبعنا وبذلك يشهد الجسم تحول مفاجئ والعودة إلى تناول ثلاث وجبات يومياً بعد انقضاء شهر كامل من الصيام.

تحذيرات و نصائح لنظام غذائي صحي بعد رمضان:-

-تناول وجبات الطعام بطريقة تدريجية .

-عدم تناول الوجبات الدسمة التي تؤدى الى عسر الهضم وتجنب حلويات وكعك العيد اول يومين.

-عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة وتجنب شرب الماء أو السوائل بعد الأكل من نصف ساعة إلى ساعتين.
-تقليل شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية والمشروبات الحامضة التي تؤدي الى حموضة المعدة.

-الحذر من تناول المكسرات بكثرة كونها مليئة بالدهون والتي قد تهيج القولون وتزيد من نسبة الشعور بالحموضة وعدم تناول الوجبات السريعة التي تسبب ميكروب في المعدة.

لوسائل القضاء على حموضة المعدة:

شرب أكبر كمية من الحليب قليل الدسم بعد كل وجبة دسمة لتخفيف الحموضة.