كيف تعالجين انتفاخ المعدة

اسباب إنتفاخ المعدة

 

 الشعور بالامتلاء المستمر قد يعانى منة بعض الناس ويرجع سبب الانتفاخ وتكون غازات البطن الى عدة اسباب منها :

 

1.      كثرة شرب المشروبات الغازية التى تحتوى على الصودا.

2.      عدم مضغ الطعام فى الفم خاصة النشويات.

3.      ابتلاع الهواء نتيجة التحدث أثناء الطعام.

4.      الاصابة ببعض امراض الجهاز الهضمى مثل القولون العصبى.

5.      تناول الاطعمة التى تحتوى على كثير من الدهون.

6.      النوم بعد الاكل مباشرة.

7.      تناول الزبادي قبل النوم يساعد على عملية الهضم ويزيل حدوث انتفاخ المعدة.

علاج إنتفاخ المعدة

شرب المزيد من الماء

شرب ما لا يقل عن 8 اكوب من الماء يوميا يساعد على منع الامساك وقلة حركة الامعاء مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء ويقلل تكون الغازات فى المعدة والامعاء ويساعد على سهولة هضم الطعام .

 

تدليك البطن

يساعد التدليك فى حركة الامعاء وتحرك الطعام مما يقلل من فترة تواجد الطعام فى الامعاء وتخلصك من الانتفاخ والغازات فى الامعاء .

 

عدم ممارسة الرياضة

معظم من يعانون من الغازات فى المعدة هم قليلو الحركة ، فممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشى لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على تنظيم حركة الامعاء بشكل افضل ومنع تكون الغازات فى المعدة والامعاء .