كيف تهتمي بتغذية البشرة؟

الإهتمام بصحة البشرة:

– تجنب الشمس،غسيل البشرة بلطف وإستخدام الكريم المُرطب بانتظام  قد يساعد في تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية والحماية من مشاكل البشرة هذه العادات البسيطة للإهتمام بالبشرة ستساعدك لحماية بشرتك والحفاظ على صحتها ونضارتها للسنين المُقبلة.
– من أهم الطرق للحصول على بشرة صحية ومُشرقة هي تناول غذاء متوازناً يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء لتغذية البشرة من الداخل

الاهتمام بتغذية البشرة من الداخل من خلال فيتامين "E":

للحفاظ على بشرة صحية يُنصح بالإعتناء بها من الخارج، ولكن الأهم هو العناية بها من الداخل أي من خلال الغذاء الصحي.
وإحدى الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة هو فيتامين"E"فيتامين الجمال ويكون متوفر في المكسرات (خاصة اللوز) فتناول بعض حبات من اللوز يكفي الجسم مايحتاجينه يومياً ،البذور، رقائق الفطور المدعمة، الحبوب الكاملة، الخضار ، السبانخ ،الزيوت النباتية، والأفوكادو ، السمك، الجزر، المانجا، البروكوللي، البابايا وزبدة الفستق.
فيتامين"E" هو فيتامين يذوب في الدهون وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية الخلايا من الضرر اليومي (الحرارة، الشمس، التدخين..) ولذا يُعتبر جوهري لصحة البشرة والشعر.
 

لنضارة بشرتك...

من المهم أن تحصلي على قسط كافٍ من النوم يومياً 8 ساعات أو أكثر ولا تنسي أن تجدي بعض الوقت لممارسة الرياضة فهي تُحسّن الدورة الدموية ولون البشرة ، فقط 20 دقيقة من المشي يومياً تُبقي بشرتك مُشرقة.

الابتعاد عن الجوانب النفسية الذي تعرض البشرة للتعب وترهق البشرة ويظهر هالات السوداء.
غسيل الوجه بالماء الدافئ والصايون الغني بالزيوت الطبيعية قبل النوم وعند الاستيقاظ فقط لان غسيل الوجه بطريقة مفرطة تساعد على جفاف البشرة.
لاستعادة نضارة البشرة الجافة يجب استعمال كريمات مرطبة للحفاظ عليها من الجفاف وجعل بشرتك مشرقة.
نظفي بشرتك بطريقة صحية وهادئة ولاتستخدمين مواد قاسية التي تسبب تجاعيد وترهلات البشرة.
الحفاظ على وزنك وطريقة اكلك ولاتفرطي فى الاكل الكثير لان ذالك يسبب دهون وعند عمل ريجيم تزيل الدهون من الوجه فذالك يسبب ترهل لجلد البشرة
واخيرا لبشرة مشرقة يجب ان تبتسمي وتجعلي وجهك بشوش ليساعد على تنشيط عضلات البشرة وفي نفس الوقت يعتبر رياضة ويساعدها على اشراقها.